Mách mẹ bí quyết muốn tăng chiều cao cho trẻ nhé

Cách giúp tăng chiều cao cho trẻ tối ưu nhất khi bố mẹ có chiều cao khiêm tốn không hề khó chút nào. Yếu tố chính vẫn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, bổ sung thức ăn tăng chiều cao cho trẻ và tập luyện thể thao cho bé. Song nhiều cha mẹ không biết rằng muốn cho con cao lớn phải cần có những phương pháp đúng cách. Và mẹ cần nắm vững những kiến thức cần thiết để giúp cho việc chăm sóc các bé được hoàn thiện hơn từng ngày.

Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ

Chiều cao và cân nặng là 2 yếu tố quan trọng và chủ chốt trong sự phát triển của trẻ. Khi cha mẹ theo dõi thường xuyên sự phát triển về chiều cao và cân nặng của trẻ. Sự theo dõi hợp lý sẽ giúp bố mẹ chăm sóc cho con mình tốt hơn. Đồng thời cha mẹ có thể căn cứ vào tốc độ phát triển của chiều cao và cân nặng. Cha mẹ sẽ phát hiện kịp thời những điều bất thường để có hướng điều chỉnh.

Đặc điểm tăng trưởng chiều cao của trẻ

Một em bé khỏe mạnh khi sinh ra thường dài hơn 50 cm. Đây là một khởi đầu tốt cho sự phát triển sau này.

Về chiều cao

• Trong 3 tháng đầu, mức tăng trung bình của trẻ là khoảng 3cm mỗi tháng.
• Ở độ tuổi 3-6 tháng, mức tăng trưởng là 2,5cm/tháng.
• Từ 6-9 tháng: bé sẽ tăng khoảng 1,5cm-2cm/tháng.
• Từ 9 đến 12 tháng: mức tăng trưởng là 1 – 1,5cm/ tháng

12 tháng đầu trẻ sẽ tăng 25cm. Như vậy sau 1 năm, chiều cao của trẻ cần đạt mức 75 – 78cm. Theo nghiên cứu thì trung bình bé trai cao khoảng 75,7cm còn bé gái khoảng 74cm. Chiều cao của các bé gái trong những năm đầu tiên thường ít hơn các bé trai khoảng 1,5cm. 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ sẽ cao thêm được 8 – 10 cm nếu được nuôi dưỡng tốt.

5 yếu tố giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện

Theo lý thuyết, chiều cao mỗi người sẽ ngừng phát triển ở độ tuổi 25. Chính vì vậy, để giúp bé phát triển chiều cao tối ưu nhất mẹ cần đáp ứng được cho con cùng lúc với cả bốn yếu tố:

• Ăn đúng với khoa học
• Ngủ sớm vào trước 22 giờ
• Tập thể dục hoặc vận động đều đặn
• Tinh thần cần thoải mái

1. Chế độ ăn

Ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ cần đảm bảo cho bé một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung thức ăn tăng chiều cao cho trẻ khoa học, cân bằng dinh dưỡng. Đó là điều cha mẹ cần chú trọng vào rau củ và nhóm protein bao gồm: thịt, cá, trứng,…

Khi trẻ lớn hơn, mẹ cần bổ sung thêm chất đạm và các nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn chính cho bé. Nhóm chất đó bao gồm gồm: bột, béo, đạm, rau, trái cây. Dùng thêm sữa và sản phẩm từ sữa ít nhất 500-600ml/ngày.

Các chất cần bổ sung giúp bé tăng chiều cao bao gồm:

• Vitamin D: Vitamin D là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của xương của trẻ. Bạn có thể cho con bổ sung nguồn vitamin D từ cá, nấm, các sản phẩm sữa, trứng,…hoặc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
• Canxi: Hấp thụ canxi luôn là điều cần thiết không chỉ ở trẻ nhỏ mà ngay cả người trưởng thành cũng luôn cần chú ý đến vấn đề này. Xương luôn cần canxi để tăng trưởng và phát triển. Nguồn giàu canxi chủ yếu bao gồm phô mai, đậu nành, cá mòi, rau xanh, các sản phẩm từ sữa và các loại ngũ cốc tăng cường.
• Kẽm: Tăng khẩu phần ăn bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm khác nhau như đậu Hà Lan, măng tây, trứng, chocolate và hàu. Những thực phẩm đó góp phần thúc đẩy sự phát triển chiều cao và ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng, phát triển còi cọc ở trẻ.
• Các chất dinh dưỡng thiết yếu khác: Ngoài những chất thiết yếu nêu trên, mẹ nên bổ sung thêm các dưỡng chất khác cho bé. Lấy ví dụ như carbohydrate, protein để giúp cơ thể bé phát triển toàn diện.

2. Tập luyện

• Từ 3-24 tháng: Mẹ nên hạn chế ẵm bế để bé tự do phát triển kỹ năng bò, trườn và đi lại. Đồng thời, mẹ nên cho bé chơi một số trò chơi ngoài trời tăng cường sức khỏe cho trẻ.
• Từ 3-4 tuổi: Cho bé tham gia các trò chơi vận động, kích thích não bộ và chiều cao.
• Từ 4-5 tuổi: phụ huynh nên cho bé học bơi 2 buổi/ tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút.
• Khi bé 8 tuổi: Có thể cho con học bơi tăng lên 3 buổi/tuần. Mỗi buổi không nên quá 60 phút.
• Ở độ tuổi lớn hơn: Bé vẫn nên duy trì luyện tập các môn thể thao phát triển chiều cao cho bé. Ví dụ như các môn thể thao như bóng rổ hay bóng chuyền 60 phút mỗi ngày. Đây là cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi thật sự hiệu quả.

3. Ngủ sớm

Các nghiên cứu cho thấy để phát triển chiều cao, trẻ cần phải ngủ đủ ít nhất 9 giờ mỗi ngày. Điều này giúp cho cơ thể bé đủ thời gian để tái tạo và phát triển mô trong lúc bé ngủ. Hormone tăng trưởng sẽ được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu.

Do đó, bạn nên cố gắng loại bỏ những tiếng ồn và ánh sáng không cần thiết khi ngủ. Mẹ nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ hoặc cho trẻ uống một cốc nước ấm trước khi ngủ để bé ngủ ngon hơn. Và điều quan trọng không kém là mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm để có được những lợi ích vô giá cho sức khỏe và chiều cao của trẻ. Lý do vì hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra tối đa từ 23 giờ tới 2-3 giờ sáng, nhờ đó xương sẽ dài ra hơn. Đây chính là cách tăng chiều cao cho trẻ thật đơn giản, mẹ nên ghi nhớ và áp dụng đều đặn mỗi ngày cho con nhé.

Đây là bí quyết tăng trưởng chiểu cao mà Nấu Tiệc Tại Nhà Nhân Tâm mang đến cho các quý phụ huynh. Cha mẹ hãy dành cho con sự phát triển toàn diện nhất với những cách bổ sung thức ăn tăng chiều cao cho trẻ nhé.